Mon programme yoga
Pratique collective + routine perso
Complétez votre pratique hebdo collective avec une routine personnelle !
Si vous êtes inscrit.e à une séance collective, je vous propose une pratique simple de 30 mns maximum à installez sur votre temps libre ou au travail.
Les bases de cette pratique seront ajustées selon ce que j'observe de vous en cours collectif, vos besoins prioritaires.
Je vous guide 1 fois intégralement la pratique.
Je vous remet un mémo des enchaînements de postures avec les indications pour la respiration et la concentration.
Installez le yoga dans votre vie
Les anglophones nomment ça « routine » : il s'agit de prendre une habitude de pratique, comme un geste quotidien d'hygiène. Il est admis qu'une nouvelle habitude demande 21 jours pour s'enraciner. C'est pourquoi 3 semaines après le démarrage, nous prendrons un temps ensemble pour voir comment s'installe votre routine yoga.
Et après ? étapes suivantes
Une fois que ce temps personnel de pratique est bien ancré, il est intéressant d'intégrer des variations pour éviter la monotonie et peut-être aussi lui accorder plus de place. Je vous proposerai alors de passer à la 2e version de la pratique de base, avec une nouvelle guidance et un nouveau mémo. Cela peut se renouveler avec une 3e version.
Vous souhaiterez peut-être par la suite recevoir une pratique sur mesure dans le cadre de mon accompagnement individuel (consulter la rubrique)
Qui est éligible à ce programme yoga ?
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être inscrit.e à l'année sur un cours collectif hebdo ;
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avoir déjà pratiqué avec Lionel au minimum 1 mois ;
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ne pas être sous traitement médical ;
- être sans pathologie de mobilité ou cardio-respiratoire.
consultez la rubrique Accompagnement individuel si vous êtes en traitement.
Le programme comprend
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1 guidance intégrale
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1 mémo
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1 supervision 3 semaines après le démarrage.
- Tarif : 40 €, à renouveler pour les versions suivantes (facultatif).
Une pratique sûre
Nombre de pratiquants ont essayé de bricoler une séance perso d'après leur séance collective. C'est un bon élan pour s'approprier le yoga. Mais il faut comprendre que chaque technique (posturale, respiratoire, méditative) répond à un besoin spécifique et qu'une séance se construit selon des principes sous-jacents qui demandent une vraie connaissance.
On peut vite se sentir perdu face aux innombrables techniques du yoga et rendre sa pratique contre-productive et malsaine.
Les pratiques de base que je propose respectent une logique de construction et les principes du yoga auxquels j'ai été formé sur plusieurs années. Je connais aussi les adaptations nécessaires selon l'âge et l'état de santé du pratiquant (voir mon parcours d'enseignant).
Mes séances nourrissent la mobilité du corps, développe le souffle et ses effets induits sur l'énergie vitale, et installe calme et lucidité en vous.
Alors respectez votre élan vers une pratique personnelle dans un cadre sûr et efficace.
Les avantages de compléter sa séance hebdo
La séance hebdo collective devrait être un commencement et non une routine. Pour que les effets du yoga s'installent durablement en vous, la fréquence hebdo est insuffisante. C'est ainsi que des personnes arrêtent de pratiquer ne sentant pas d'évolution en elles.
En articulant séance collective hebdo et routine personnelle, vous profitez des avantages des deux pratiques :
- en collectif : recevoir la guidance de l'enseignant ; profiter d'un lieu adéquat ; recevoir l'énergie du groupe ; être en relation avec des personnes ayants un élan commun d'évolution personnelle, de bonne santé.
- la routine perso : s'entretenir jour après jour et sentir les progrès ; choisir son moment ; se libérer de la comparaison aux autres et développer l'écoute de ses besoins ; gagner en autonomie.
La complémentarité des 2 pratiques est une évidence.
Besoin d'infos supplémentaires ? Contactez Lionel