Mon programme yoga
Dès septembre 2023
Associez votre pratique hebdo à une routine quotidienne !
Je vous offre une pratique simple de 30 mns maximum à installez sur votre temps libre ou au travail.
Les bases de cette pratique seront ajustées selon ce que j'observe de vous en cours collectif, vos besoins prioritaires.
Je vous remet un mémo des enchaînements de postures avec les indications pour la respiration et la concentration.
Je vous guide la pratique 1 fois intégralement.
Installez le yoga dans votre vie... pour de bon !
Les anglophones nomment ça « routine » ... il s'agit de prendre une habitude de pratique, comme un geste quotidien d'hygiène. Il est admis qu'une nouvelle habitude demande 21 jours pour s'enraciner.
C'est pourquoi 3 semaines après la 1ère guidance, nous prendrons un temps ensemble pour voir comment s'installe votre routine yoga.
Et après ?
Alimentez votre motivation par de nouvelles versions de votre routine perso
Une fois que cette routine est bien installée, il est intéressant d'intégrer des variations pour éviter la monotonie et peut-être augmenter la durée ou l'intensité.
Vous pourrez alors passer à une 2e version de la pratique (toujours avec un mémo et une guidance).
Il existe 3 versions pour vous faire progresser toute la saison.
Qui est éligible au programme ?
MON PROGRAMME YOGA est accessible à toute personne inscrite sur un cours collectif hebdo
-
GRATUIT pour les pratiquants à l'année (carte annuelle achetée avant le 1er octobre) ;
- 40 € pour les pratiquants au trimestriel (carte 10 ou 15) ou en participation ponctuelle.
N.B. : en cas de traitement médical ou pathologie de
mobilité ou cardio-respiratoire, consultez la rubrique Accompagnement individuel.
La mise en place de votre routine comprend
-
1 mémo
-
1 guidance
-
1 supervision
Pré-inscriptions ouverte !
Manifestez dès maintenant le souhait de profiter de ce programme yoga en vous pré-inscrivant par un simple message au
07 68 25 49 47
Vous serez contacté fin août pour confirmer votre inscription.
Une pratique sûre
Nombre de pratiquants ont essayé de bricoler une séance perso d'après leur séance collective. C'est un bon élan pour s'approprier le yoga. Mais il faut comprendre que chaque technique (posturale, respiratoire, méditative) répond à un besoin spécifique et qu'une séance se construit selon des principes sous-jacents qui demandent une vraie connaissance.
On peut vite se sentir perdu face aux innombrables techniques du yoga et rendre sa pratique contre-productive et malsaine.
Les pratiques de base que je propose respectent une logique de construction et les principes du yoga auxquels j'ai été formé sur plusieurs années. Je connais aussi les adaptations nécessaires selon l'âge et l'état de santé du pratiquant (voir mon parcours d'enseignant).
Mes séances nourrissent la mobilité du corps, développe le souffle et ses effets induits sur l'énergie vitale, et installe calme et lucidité en vous.
Alors respectez votre élan vers une pratique personnelle dans un cadre sûr et efficace.
Les avantages de compléter sa séance hebdo
La séance hebdo collective devrait être un commencement et non une routine. Pour que les effets du yoga s'installent durablement en vous, la fréquence hebdo est insuffisante. C'est ainsi que des personnes arrêtent de pratiquer ne sentant pas d'évolution en elles.
En articulant séance collective hebdo et routine personnelle, vous profitez des avantages des deux pratiques :
- en collectif : recevoir la guidance de l'enseignant ; profiter d'un lieu adéquat ; recevoir l'énergie du groupe ; être en relation avec des personnes ayants un élan commun d'évolution personnelle, de bonne santé.
- la routine perso : s'entretenir jour après jour et sentir les progrès ; choisir son moment ; se libérer de la comparaison aux autres et développer l'écoute de ses besoins ; gagner en autonomie.
La complémentarité des 2 pratiques est une évidence.
Besoin d'infos supplémentaires ? Contactez Lionel